1-يعمل شرب الماء فور استيقاظنا من النوم كالشرارة التي تنبه أجسامنا كي تبدأ بعملية الأيض.

2-جرعة الماء هذه تغذى أدمغتنا.

3- ليلة نوم جيدة تعنى جفاف الجسم من السوائل، وبالتالي نحن بحاجة لأن نعوض ما فقدناه أثناء نومنا.

4-هذه الجرعة من الماء تعمل على توريد وجناتنا باحمرار صحى.

5-تمنع وتشفى بعض الأمراض.

6- تمنع الجفاف والإمساك وعسر الهضم.

7- تنعش أجسامنا.

8- عادة مهمة جدا لممارسى الرياضة.