بهذهالطرق السهلة والبسيطة تستطعون أن تنظفوا شرايينكم.

- إبدأوا صباحكم بعصير التوت البرّي أو ما هو أفضل منه، عصير العنب الأسود (الطبيعي 100%)

- أما على الفطور (إذا كنتم من المدمنين على الكافيين) فاستبدلوا القهوة بالشاي الأخضر (واستبدلوا أيضًا القهوة خلال النهار كلّه بالشاي الأخضر إذا أمكن).

- ابتعدوا عن السكّريات والمحلّيات الاصطناعية (وهي أسوأ من السكّر) واستبدلوها بالقرفة أو العسل.

- استبدلوا الملح بالفلفل الأحمر الحار

- استبدلوا المايونيز والصلصات المصنعة التي تضعونها على أطباقكم وفي شطائركم بشرائح الأفوكادو.

- تجنّبوا الفول السوداني المحمّص وقوالب الحلوى ورقائق البطاطس التشيبس واستبدلوها بالجوز النيء أو اللوز.
 
- اطهوا يوميًا بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند

- اشربوا الكثير من الماء

- مارسوا بعض التمارين الرياضية (مثلًا ابدأوا بالنزول من القطار قبل محطة من محطتكم).

وكالات